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代妈怎么找首选坤和助孕放心_孕期便秘吃什么好

泰嘉运电话和450万妈妈一起了解宝宝的成长    孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人以为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。
但其实这是个误区,只要熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑止胃肠爬动。

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另外,香蕉吃多了也容易惹起准妈妈血糖升高,增多妊娠糖尿病的几率。
    为什么会便秘?    女性代孕后,在内分泌激素变迁的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌缩小、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的爬动能力削弱。

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这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。
    再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞从新吸引,以致粪便变得又干又硬,难以排出体外。
    还有代孕之后,孕妇的身体活动要比孕前缩小,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠造成压榨,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得脆弱,排便时没有足够的腹压推进。
因此,孕妇即便有了便意,也用力收缩了腹肌,但沉积在直肠里的粪便仍很难排进来。
    缓解孕妇便秘5准绳    第一,多吃蔬果杂粮    孕妇常常因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
    第二, 早晨定时排便    每天早上和每次进餐后最容易呈现便意,其中以早上醒来排便最好。
因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,增进起床后的直立反射和胃结肠反射。

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这样,很快就会产生便意,长期坚持就会造成早晨排便的好习惯。
    第三,小心饮水技巧    每天注意多饮水,但要控制饮水的技巧,否则即便喝了水也不一定有什么效用。
比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快抵达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。

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这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
    第四,每天坚持流出发体    孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于流动,所以便秘景象在代孕晚期更为明显。
而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减笨重秘。
因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身材力所能及的运动,如散步、恰当轻家务等,以增多肠道的排便动力。

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      第五,坚持身心愉快    正当安顿工作生活,保障充沛的休息和睡眠,保持良好的精神状态和悲观的生活态度。
孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如观赏音乐、观花、阅读等,尽量逃避不良的精神刺激。
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