备孕期的坏习惯会影响胎宝宝健康吗？每个父母都想要一个健康聪明的宝宝，那么，又有哪些方式，可以让我们的宝宝既聪明又健康呢？这时准爸爸妈妈们就需要一些基本的备孕技能的加持。

1、测孕准备

在备孕前，准备一些基本的备孕物品是必不可少的，例如早孕试纸、体温测试仪、排卵试纸等，这些物品可以帮助准妈妈对自己的身体状况有一定的了解，为备孕奠定一个好的基础。

2、做一些营养的补充

健康均衡的饮食，对一个备孕妈妈来说是极为重要，但在此基础上，补充一些特定元素，如维生素、矿物质等，对新生儿的健康也有很大帮助。

3、做一些健康训练

有一部分女性，在备孕前，都存在过胖或过廋的现象，这对备孕和胎儿的发育都不利，所以在备孕前，做些合理的、健康的运动锻炼，诸如跑步、瑜伽、散步等，对准妈妈的备孕和新生儿的健康都有很大好处。

4、养成一个好的习惯

有一部分女性和大部分男性都有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，这对胎儿的危害极大，有可能会导致胎儿出现畸形、流产等症状，所以准爸爸妈妈要及时戒掉这些不良嗜好，保持一个健康的生活习惯。

5、远离一些有害物品

一些外部的事物有可能会对胎儿的发育造成危害，如妈妈生活地区空气污染严重，或者居住的房子存在气味过大等，都对胎儿的发育不利，所以，每个准妈妈在怀孕在要尽量远离这些危害源。

6、使用正确的避孕方式

避孕的方式很多，使用避孕套避孕是最简单而又常见的，但是有一部分选择用药物避孕，这是不可取的，这种方式对人体的危害极大，同时，药物还会对人的生殖能力造成危害。

所以，每个备孕的女性在怀孕前的几个月要慎重选择备孕方式。

一、孕前体检

备孕最重要的就是孕前体检，而一般的体检并不能代表孕前检查，当一个家庭想要开始准备备孕这件事时，最好要去正规是妇产科医院为夫妻双方都做个全面的孕前检查，确认双方都适合孕育新的生命再才能进行备孕，这样才可以孕育出一个健康的孩子。

二、保持充足的睡眠

夫妻双方需要保证每晚大于8小时的睡眠时间，规律且充足的睡眠能优化男女双方的生育能力，缺乏睡眠会影响其机体荷尔蒙水平，降低备孕成功率。

三、戒烟戒酒

酗酒会减少男性的精子数量，影响其精液的质量；而备孕的女性也应该严格戒酒，因为酒中的乙醇会影响到胎儿的正常发育，从而导致出生就存在缺陷。吸烟同样对男性的精子有害并且会降低男性的性欲，女性吸烟会影响其内分泌功能以及卵巢排卵，导致女性出现月经不调，以致闭经甚至不孕的情况。

四、生育年龄

女性在20岁以后子宫才能基本发育完全，太早进行备孕的话，对子宫的发育也是一种负担。一般建议夫妻都在在25-30岁之间备孕，这个年龄段就是最佳年龄段，备孕年龄最好不要超过35岁。因为在这个年龄段，夫妻双方彼此的生活经验和精力方面都是处于最佳状态的，同时也有能力和精力照顾好新生儿。

五、推算女性的易孕期

（1）推算女性排卵日：一般女性的排卵日期都大概在月经来潮前14天左右的时候。

（2）基础体温：早晨睡醒后测量体温并记录，排卵期会出现体温升高的情况。

（3）观察分泌物：接近女性排卵期的时候，分泌物会变清亮、滑润且有弹性。

（4）阴道超音波：利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵，不过这个方法一般用作试管的排卵监测。

六、确定验孕的方法

（1）月经推迟：女性在月经规律且正常的情况下，如果出现月经逾期10天左右，那么就可以怀疑是否是怀孕了。

（2）早孕试纸：一般在月经逾期5天后，就可以买早孕试纸进行测试确认了。

七、饮食方面需注意

（1）备孕期间要吃富含蛋白质的食物。例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

（2）备孕期间要补充含钙高的食物。例如：虾皮、瓜子、核桃、骨头汤等。

（3）备孕期间需要食用含铁的食物。例如：猪血、黑木耳、红枣、胡萝卜等。

（4）还要注意多吃水果蔬菜，水果蔬菜中还有大量维生素，对备孕有利。

除此以外，更为严重的是弓形体可引起先天性心脏病、脑积水、小头、脊柱裂等多种胎儿畸形。如果准妈妈非要饲养小动物，那么丈夫要承担饲养责任，喂熟食或成品猫粮狗粮，不让它们在外捕食。怀孕前及怀孕期间的女性要尽量避免接触宠物及其粪便。